La capacidad aeróbica es la capacidad de su corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para suministrar suficiente oxígeno a los músculos para responder a las exigencias de la vida del día a día. Independientemente de su edad, peso o condición física el ejercicio aeróbico puede ayudarle a sentirse bien y hacer que todas sus actividades diarias sean más fáciles de hacer. Al aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y los pulmones, el ejercicio aeróbico ayuda a eliminar los productos de desecho, como el dióxido de carbono y ácido láctico. También hace que el cuerpo libere endorfinas, que son los analgésicos naturales que promueven una mayor sensación de bienestar.
Dicen que los jovenes de ahora somos mas gordos porque no hacemos muchos aerobicos.
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Hacer ejercicio aeróbico en forma regular ayuda a controlar el peso, aumenta su resistencia, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades del corazón, la depresión, la diabetes y la osteoporosis. Lo mejor sobre el ejercicio aeróbico es que incluye actividades que la mayoría de la gente le gusta hacer de todos modos, como caminar, nadar, correr y andar en bicicleta. Hacer sólo 30 minutos de actividad aeróbica al día le puede ayudar a vivir más tiempo y más saludable. Por supuesto, si lo hace más a menudo, dependiendo de su nivel y condición física, le dará mayores beneficios. Lo importante a recordar es comenzar lento. Si aún no es usted muy activo, trate de caminar durante cinco minutos por la mañana y por la noche. Luego aumente gradualmente el tiempo y el ritmo de su ejercicio. Y asegúrese de elegir una actividad que disfrute, ya sea baiar, jugar tenis, esquiar, etc. porque si le gusta, es más probable que lo siga haciendo!