Aeróbicos simples y fáciles pueden cambiar su vida

La capacidad aeróbica es la capacidad de su corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para suministrar suficiente oxígeno a los músculos para responder a las exigencias de la vida del día a día. Independientemente de su edad, peso o condición física  el ejercicio aeróbico puede ayudarle a sentirse bien y hacer que todas sus actividades diarias sean más fáciles de hacer.   Al aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y los pulmones, el ejercicio aeróbico ayuda a eliminar los productos de desecho, como el dióxido de carbono y ácido láctico. También hace que el cuerpo libere endorfinas, que son los analgésicos naturales que promueven una mayor sensación de bienestar.

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Dicen que los jovenes de ahora somos mas gordos porque no hacemos muchos aerobicos.
Si? Entonces crees que deberiamos masticar mas rapido?

Hacer ejercicio aeróbico en forma regular ayuda a controlar el peso, aumenta su resistencia, fortalece el sistema inmunológico  y ayuda a prevenir enfermedades del corazón, la depresión, la diabetes y la osteoporosis. Lo mejor sobre el ejercicio aeróbico es que incluye actividades que la mayoría de la gente le gusta hacer de todos modos, como caminar, nadar, correr y andar en bicicleta. Hacer sólo 30 minutos de actividad aeróbica al día le puede ayudar a vivir más tiempo y más saludable. Por supuesto, si lo hace más a menudo, dependiendo de su nivel y condición física, le dará mayores beneficios. Lo importante a recordar es comenzar lento. Si aún no es usted muy activo, trate de caminar durante cinco minutos por la mañana y por la noche. Luego aumente gradualmente el tiempo y el ritmo de su ejercicio. Y asegúrese de elegir una actividad que disfrute, ya sea baiar, jugar tenis, esquiar, etc. porque si le gusta, es más probable que lo siga haciendo!

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